Haftada 5 kilo verdiren yumurta diyeti

Kaslarınızdan ve güzelliğinizden gitmeden bir haftada 5 kilo verdiren yumurta diyetini yapmak hem kolay hem doyurucu...

Kolay ulaşılabilirliği, tok tutuculuğu ve zengin besin değerleriyle mutfaklardan eksik olmayan yumurtayla diyet nasıl yapılır? Püf noktaları, neler? Beraber inceleyelim.
Birçok kişinin hayali, hiç şüphesiz sağlıklı bir görünüm ve fit bir vücut. Hiçbir zaman gündemdeki etkisini yitirmeyen zayıflama konusu için her geçen gün yeni diyet listeleri, farklı öneriler ve besinlerle alakalı bir sürü kafa karıştıran görüş duyuyoruz. Bu kadar çok farklı görüşün ortasında konumunu ve önemini hiç kaybetmeden koruyan yumurta ile zayıflamak da son derece popüler. Kolay ulaşılabilirliği, tok tutuculuğu ve zengin besin değerleriyle mutfaklardan eksik olmayan yumurtayla diyet nasıl yapılır? Püf noktaları, neler? Beraber inceleyelim.

Haşlanmış Yumurta Diyeti Nedir?
Haşlanmış yumurta diyeti diğer adıyla yumurta detoksu, daha hafif ve zinde hissetmenizi sağlayan aynı zamanda güçlü bir protein kaynağı olan yumurtayı, beslenmenizin merkezine alır. Hem ekonomik olması hem de içinde vücudumuz için pek çok yararlı besin barındırmasıyla halihazırda zaten sık sık tüketilen yumurta, öğünlere daha fazla dahil edildiğinde kilo vermeniz kolaylaşabilir.

Haşlanmış yumurta kalori ve vitaminler açısından zengindir. 100 gramında 155 kcal bulunan yumurta, çok iyi bir protein kaynağı olmasının yanında tok hissetmenize de yardımcı olur. Böylelikle, kolay bir uygulanışa sahip olan diyet, kilo vermeyi hızlandırır. Bol bol haşlanmış yumurta yiyeceğiniz bu diyetin etkisini arttırmak için aynı zamanda şekerli ve paketli gıdalardan da uzak durmanız tavsiye edilir.

Ufak bir hatırlatma: Bu diyeti uygulamaya başlamadan önce sağlığınız açısından doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Haşlanmış Yumurta Diyetini Yaparken Nelere Dikkate Edilmeli?
Her diyette olduğu gibi haşlanmış yumurta diyeti süresince de dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar var. Mesela, sıkı bir diyet olduğu için en fazla iki hafta süresince uygulamanız önerilir. Buna ek olarak istediğiniz verimi alabilmeniz için yumurta diyeti yaparken yaşam biçiminizi de biraz değiştirmeniz gerekir. Örneğin; hayatınıza ufak ufak egzersizler katmak ya da işlenmiş ürünleri yememek bu diyet süresince daha fazla kilo vermenize yardım edecektir. Yumurta diyeti yaparken kilo vermenizi hızlandıracak ve kolaylaştıracak maddeleri toparlayacak olursak:

Bol bol su içmek
Sadece 3 öğün yemek yemek
İşlenmiş ve paketli gıdalardan uzak durmak
Kızartılmış yiyecekleri tüketmemek
Tuz miktarını azaltmak
Şeker ve alkol tüketmemek
Haftanın 2 ya da 3 günü yürüyüş gibi egzersizler yapmak
Temel kural: Bu diyetin en basit ve en temel kuralı, güne mutlaka haşlanmış yumurta ile başlamak. Öğle akşam yemeklerinde ise yumurta ya da diyetin listesinde yer alan güçlü protein kaynaklarını tüketmek.

Haşlanmış Yumurta Diyetinin Temel Besinleri

Yumurta diyeti ile yüksek proteinli düşük karbonhidratlı zayıflama yolculuğuna başlamak için sabırsızlanıyorsunuz. Fakat, kafanızı kurcalayan birtakım sorular var. İlk önce şunu belirletmek gerekir ki; adına aldanıp bu diyeti yaparken sadece yumurta yiyeceğinizi düşünmeyin. Elbette ki sadece yumurta yemeyeceksiniz. Yumurta diyeti, vücudunuzun ihtiyacı olan pek çok besini öğünlerinize dahil etmenizi sağlar. İşte, diyet süresince tüketebileceğiniz besinler:

Protein Kaynakları:
Yumurta
Tavuk
Hindi
Balık çeşitleri
Yağsız yoğurt
Tüketilmesi Serbest Sebze ve Meyveler:
Brokoli
Yeşil yapraklı sebzeler
Mantar çeşitleri
Karnabahar
Turunçgiller
Elma çeşitleri
Havuç
Haşlanmış Yumurta İle Zayıflama Yolculuğu
Taze, lezzetli sebze ve meyvelerden destek alarak yumurta diyetini tamamlamanız mümkün. Peki, sizi bu diyette gün gün neler bekliyor, öğünlerinizi nasıl değerlendirmelisiniz? Bu soruların cevaplarını ayrıntılı bir şekilde vermek için gün gün neler yiyebileceğinizi inceleyelim.

1.Gün
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1/2 adet greyfurt

Öğle Yemeği: 2 dilim ızgara tavuk göğsü, 1 kase yeşil salata, ½ greyfurt

Akşam Yemeği: 1 porsiyon fırında ya da ızgarada balık, bir kase salata

2.Gün
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet greyfurt

Öğle Yemeği: 2 adet fırında tavuk but, 1 kase salata

Akşam Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 kase salata, 1 adet portakal

3.Gün
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet elma

Öğle Yemeği: 100 g beyaz peynir, 1 kase domatesli salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam Yemeği: Fırında 2 dilim göğüs tavuk, 1 kase salata

4.Gün
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet muz

Öğle Yemeği: 1 kase salata, bir kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: Buharda pişmiş tavuk, 1 kase salata

 

5.Gün
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet greyfurt

Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 kase salata

Akşam Yemeği: Izgara balık, 1 bardak haşlanmış sebze

6.Gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet greyfurt

Öğle Yemeği: Tavuklu Salata, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: 1 bardak buharda pişmiş sebze, 2 parça fırında hindi

7.Gün
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet portakal veya mandalina

Öğle Yemeği: 2 parça fırında tavuk, 1 kase yeşil salata,

Akşam Yemeği: Izgara balık, 1 bardak buharda pişmiş sebze

Sağlıklı Beslenmeye Devam Edin!
Yumurta diyetini uyguladığınızı ve kilo verdiğinizi varsayalım. Bu tarz diyetlerden sonra eski yeme alışkanlıklarına geri dönmek en sık yapılan hataların başında gelir. Bir hafta ya da iki hafta sıkı bir şekilde diyet yapıp bu süre bitince anında yoğun hamur işi ve tatlı içeren yeme stiline geçmek, verdiğiniz kiloları kısa sürede geri almanızı kaçınılmaz kılar. Unutmamak gerekir ki; kilo vermek uzun süreli ve emek isteyen bir süreçtir. Bu sebeple, yumurta diyetini tamamladıktan sonra mevcut kilonuzu korumak ya da daha fazla kilo vermek istiyorsanız bir beslenme uzmanından yardım alabilir veya kendi koşullarınızda, sağlıklı bir beslenme biçimi benimseyip uzun süre devam ettirebilirsiniz. 

maltepe escort malatya escort kartal escort escort bayan pendik escort atasehir escort maltepe escort kadikoy escort kartal escort kadinca forum maltepe escort kadikoy escort atasehir escort kartal escort escort bayan maltepe escort istanbul escort kartal escort anadolu yakasi escort maltepe escort
kartal escort kartal escort kartal escort kartal escort kartal escort kartal escort maltepe escort maltepe escort maltepe escort maltepe escort maltepe escort pendik escort pendik escort pendik escort pendik escort kadikoy escort kadikoy escort kadikoy escort kadikoy escort kadikoy escort kadikoy escort atasehir escort atasehir escort atasehir escort atasehir escort kurtkoy escort hacklink< php shell wso shell c99 shell goruntulu sohbet bahis siteleri antalya escort antalya escort malatya escort