google.com, pub-3988211415998590, DIRECT, f08c47fec0942fa0Pesketaryen diyeti nedir? Hızlı kilo verdiren en sağlıklı diyet!
bursa escort- bursa bayan escort- escort bursa- altıparmak escort- escort bayan bursa- bursa escort bayan- görükle escort bayanlar- escort konya- konya bayan escort-

Pesketaryen diyeti nedir? Hızlı kilo verdiren en sağlıklı diyet!

Pesketaryen beslenme yeni diyet türleri deneyenlerin gözdesi! Bu diyetle kastan ve güzellikten kaybetmeden hızla kilo verilebiliyor.

İrem Helvacıoğlu'nun pesketaryen beslenmesi yaptığını açıklamasının ardından yeni bir diyet türü olarak konuşulmaya başlandı. Peki ünlü oyuncuya 20 kilo verdiren pesketaryen diyetinin özelliği nedir. Vejeteryan beslenme türüne benzese de aslında farklı yönleri var.

Pesketaryen diyet nedir?

Pesketaryen diyet genel hatlarıyla kırmızı ve beyaz et tüketmemek, sebze ağırlıklı beslenmenin yanında balık, peynir ve yumurta da tüketmek olarak tanımlanabilir.

‘Pesce’ sözcüğü İtalyanca’da balık anlamına geliyor. Bu sebeple bitki bazlı beslenme uygulayan ve aynı zaman da balık da tüketen kişilere pesketaryen deniyor.

Pesketaryen diyette ne yenir?

İdeal bir pesketaryen menüde sebze ve meyveler, tüm yeşillikler yüzde 50, tahıl ve karbonhidrat grubu yüzde 25, deniz ürünleri yüzde 25 oranında yer almalıdır.

Pesketaryen beslenmede katı kurallar yoktur. Mesela; haftada şu kadar balık tüket, şu kadar sebze diye bir kesinlik bulunmaz.

Pesketaryen beslenmenin faydaları

Balık ve sebze ağırlıklı beslenmek demek yüksek oranda Omega 3 demektir. Omega 3 bakımından zengin bir beslenme tarzı ise sağlığa sayısız fayda sağlar.

Bunlardan bazılarını şöyle sıralayabiliriz;

Unutkanlığın önüne geçer, Alzheimer’ı önler.

Göz sağlığına fayda sağlar.

Kalp damar hastalıklarından korur.

Kemikleri güçlendirir.

Yapılan araştırmalar, ayda en az bir kez balık yiyen ve diğer et türlerini tüketmeyenlerin yani pesketaryen beslenenlerin, et yiyenlere oranla bağırsak kanserine yakalanma riski yüzde 43 daha az.

bostancı escort ataşehir escort bostancı escort maltepe escort maltepe escort anadolu yakası escort anadolu yakası escort ataşehir escort bostancı escort istanbul escort kartal escort bostancı escort kartal escort kadıköy escort pendik escort pendik escort maltepe escort ataşehir escort maltepe escort maltepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort ataşehir escort kadıköy escort ataşehir escort ümraniye escort ataşehir escort kartal escort escort bayan kartal escort pendik escort kartal escort göztepe escort tuzla escort kadıköy escort kartal escort kadıköy escort maltepe escort kartal escort ataşehir escort maltepe escort bostancı escort kartal escort pendik escort kadıköy escort ataköy escort avrupa yakası escort ataköy escort bakırköy escort beylikdüzü escort taksim escort halkalı escort etiler escort bodrum escort malatya escort ankara escort antalya escort mersin escort antalya escort
google.com, pub-3988211415998590, DIRECT, f08c47fec0942fa0