Pesketaryen diyeti nedir? Hızlı kilo verdiren en sağlıklı diyet!

Pesketaryen beslenme yeni diyet türleri deneyenlerin gözdesi! Bu diyetle kastan ve güzellikten kaybetmeden hızla kilo verilebiliyor.

İrem Helvacıoğlu'nun pesketaryen beslenmesi yaptığını açıklamasının ardından yeni bir diyet türü olarak konuşulmaya başlandı. Peki ünlü oyuncuya 20 kilo verdiren pesketaryen diyetinin özelliği nedir. Vejeteryan beslenme türüne benzese de aslında farklı yönleri var.

Pesketaryen diyet nedir?

Pesketaryen diyet genel hatlarıyla kırmızı ve beyaz et tüketmemek, sebze ağırlıklı beslenmenin yanında balık, peynir ve yumurta da tüketmek olarak tanımlanabilir.

‘Pesce’ sözcüğü İtalyanca’da balık anlamına geliyor. Bu sebeple bitki bazlı beslenme uygulayan ve aynı zaman da balık da tüketen kişilere pesketaryen deniyor.

Pesketaryen diyette ne yenir?

İdeal bir pesketaryen menüde sebze ve meyveler, tüm yeşillikler yüzde 50, tahıl ve karbonhidrat grubu yüzde 25, deniz ürünleri yüzde 25 oranında yer almalıdır.

Pesketaryen beslenmede katı kurallar yoktur. Mesela; haftada şu kadar balık tüket, şu kadar sebze diye bir kesinlik bulunmaz.

Pesketaryen beslenmenin faydaları

Balık ve sebze ağırlıklı beslenmek demek yüksek oranda Omega 3 demektir. Omega 3 bakımından zengin bir beslenme tarzı ise sağlığa sayısız fayda sağlar.

Bunlardan bazılarını şöyle sıralayabiliriz;

Unutkanlığın önüne geçer, Alzheimer’ı önler.

Göz sağlığına fayda sağlar.

Kalp damar hastalıklarından korur.

Kemikleri güçlendirir.

Yapılan araştırmalar, ayda en az bir kez balık yiyen ve diğer et türlerini tüketmeyenlerin yani pesketaryen beslenenlerin, et yiyenlere oranla bağırsak kanserine yakalanma riski yüzde 43 daha az.

maltepe escort malatya escort kartal escort escort bayan pendik escort atasehir escort maltepe escort kadikoy escort kartal escort kadinca forum maltepe escort kadikoy escort atasehir escort kartal escort escort bayan maltepe escort istanbul escort kartal escort anadolu yakasi escort maltepe escort
kartal escort kartal escort kartal escort kartal escort kartal escort kartal escort maltepe escort maltepe escort maltepe escort maltepe escort maltepe escort pendik escort pendik escort pendik escort pendik escort kadikoy escort kadikoy escort kadikoy escort kadikoy escort kadikoy escort kadikoy escort atasehir escort atasehir escort atasehir escort atasehir escort kurtkoy escort hacklink< php shell wso shell c99 shell goruntulu sohbet bahis siteleri antalya escort antalya escort malatya escort